11月29日,由市委直属机关工委、市体育事业发展中心、市体育总会主办,市体育发展中心承办的2024年黄石市科学健身大讲堂(马拉松项目)在市老年大学开讲。70多名体育运动爱好者参加活动。
劲牌·持正堂2024黄石半程马拉松将于12月8日激情起跑。为了办好此项赛事,让体育运动爱好者更加了解马拉松的跑步技巧,并避免在参赛过程中受伤,赛事主办方邀请湖北省马拉松精英队教练、马拉松赛事直播解说员黄贤杰,为体育运动爱好者讲授科学备战马拉松的专业知识。
活动现场,黄贤杰围绕“让跑步更轻松”主题,带领大家学习马拉松相关理论知识,包括影响运动员成绩的因素、成为强大跑者的要素、运动训练的基础原理、练习长跑的基本技能、如何提高训练效果、如何制定训练计划、比赛策略、恢复策略等。
随后,大家来到户外活动场地进行实操,在黄贤杰的指导下练习摆臂动作、脚落地方式、赛前热身、赛后拉伸动作等。同时,针对大家在日常跑步过程中遇到的困惑及跑步受伤的问题,黄贤杰进行详细解答,帮助大家科学跑步,提升健康水平和生活质量。
“建议大家在跑马拉松前,做好充分的赛前训练,训练时间在3个月以上。”黄贤杰说,运动员在赛中要掌握好跑步节奏,不要盲目跟着别的选手冲,临近终点时要缓慢加速。如在比赛中出现抽筋、膝关节疼痛等情况,要及时求助,不要硬扛,以免受伤更严重。
“原来练习中有这么多科学技巧,营养补充方面也很讲究。”多名运动爱好者说,回去后要把学到的专业知识分享给身边的跑友。
市体育事业发展中心相关负责人表示,我市今年已举办多场科学健身大讲堂活动,聚焦市民群众关注的健身热点,精心提供科学健身“菜单”,打造实用性和可操作性强的课程体系,让市民群众沉浸式体验科学健身的乐趣,推动全民健身和全民健康深度融合,为争创全民运动健身模范市作出贡献。(记者 廖星)